じゃじゃ嫁日記

何よりも食べる事が好きな奔放な嫁を観察する絵日記です。神奈川の端から色んな情報を発信していきたいと思います。

カテゴリ: やってみた

最近ずっとサウナに入ることができなかったので、自宅で温冷交代浴を実践することにしました。温冷交代浴とは、まずお風呂に浸かることで体が温まり血管が拡張し、次に冷たい水に触れることで血管を縮小させます。このように血管が拡張と縮小を繰り返すことによってポンプの ... 続きを読む
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最近ずっとサウナに入ることができなかったので、自宅で温冷交代浴を実践することにしました。

温冷交代浴とは、まずお風呂に浸かることで体が温まり血管が拡張し、次に冷たい水に触れることで血管を縮小させます。

このように血管が拡張と縮小を繰り返すことによってポンプの作用を果たし全身の血流が良くなり、肩こりの改善や内臓の代謝があがるとされているのです。

しかし心臓に負担をかけるため、高血圧の方や心臓に疾患のある方は控えた方がよいかと思われますが、水をかぶらずに浴槽から出て、外気浴によってゆっくりと体を冷やす方法も有効です。
(特に冬場はご注意ください)

水のシャワーを浴びた後にふとももに赤いまだら模様(斑点)が出たら、血流がよくなった証拠です。

最近ではアスリートの疲労回復手段として用いられることがあるらしいですが、僕のように普段運動しない人にも特に効果ありだと思います。

僕は風呂に浸かる→水のシャワーを浴びる→休むを3回ほど繰り返しますが、平気で1時間くらい風呂から出ないので家族からはヒンシュクを買うかもしれないのでご注意ください。

あとくれぐれも水分補給を忘れずに。

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嫁はインターネットの無料ラジオを聴くことが多く、普段はハワイアンを流していることが多いんですが、アマゾンミュージックを聴くようになってからは70~80年代洋楽がよく流れるようになりました。最近は朝になるとディープパープルで目が覚めます。そんなわけで、すっかり ... 続きを読む
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嫁はインターネットの無料ラジオを聴くことが多く、普段はハワイアンを流していることが多いんですが、アマゾンミュージックを聴くようになってからは70~80年代洋楽がよく流れるようになりました。

最近は朝になるとディープパープルで目が覚めます。

そんなわけで、すっかり洋楽が定着したかと思っていたところに急に演歌。

しかも最近外に飲みに行くことが無くなって家飲みが多いので、いよいよ居酒屋風になってきました。

また一品料理など載せられそうなものがあったら記事にしたいと思います。


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各市で特別定額給付金の問い合わせが殺到しているそうですが、いまいち説明不足なのでネットで色々と調べてみました。ちなみに高齢化著しい日本ではネットを使えない方も非常に多いかと思いますが(うちの親の家はネット環境がありません)、郵送物でのやりとりでも全く問題 ... 続きを読む
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各市で特別定額給付金の問い合わせが殺到しているそうですが、いまいち説明不足なのでネットで色々と調べてみました。

ちなみに高齢化著しい日本ではネットを使えない方も非常に多いかと思いますが(うちの親の家はネット環境がありません)、郵送物でのやりとりでも全く問題ありませんし、むしろそっちの方が分かりやすいと思います。

ただ処理を急いでいてネット環境がある方は所要時間も短いですし、オンラインがオススメですね。

その場合条件として・・・
1.自治体が受付を開始している(確認はコチラ
2.マイナンバーカード(通知カードではありません)を持っている
3.カードリーダーかアプリのインストールに対応したスマホ機種を持っている

詳しい確認や実際の申請は、マイナポータルというサイトから行ってください。

入力項目は多くないのでそれほど時間はかかりませんが、マイナンバーカードにかかわる処理の時に「券面事項入力補助用暗証番号」と「署名用電子証明書」のパスワードを求められますので、この2点はあらかじめご用意ください。

ちなみに3回間違えるとマイナンバーカードがロックされて、役所までいって手続きが必要になってしまいます。恐ろしい仕組みですね。

また申請や入力の処理はブラウザで行いますが、途中でマイナンバーカードの読み取りはアプリ上で行うため、ブラウザとアプリをまたぐ作業のタイミングでやや混乱するかもしれません。

ちなみに僕ははっきりしないまま1度終わってしまったので、もう一回やりなおしました。

申請が完了すると下図の様な送信完了画面が表示されます。
img

ちなみに特に完了メールも届かないので、本当に受理されたのか怪しいので市に問い合わせたところ、「たぶん大丈夫」とのことでした。
(こちらは通常は完了通知メールが届くようで、たまたま僕は届いていないようです)

もし何か不備があるときはメールか電話で連絡してくれるそうですが、僕が住んでいる自治体では受付開始日に2000~3000件の受付があったらしく、確認作業だけで混乱している可能性がありそうです。
(配布開始は5月下旬からとのこと)

実際に東京都の調布市ではオンライン申請での申請不備が多く審査に時間がかかるため、オンライン申請の一時停止をしたそうです。(2020年5月15日の時点)
調布市ホームページの該当ページはコチラです。

さて大半の都道府県で緊急事態解除になりましたが、中国や韓国では第二波が起きていますし、あらかじめ起こるものと想定して事前に対応準備しておいてほしいものです。

100%とまでは期待しませんが・・・このまま収束に向かい夏にはある程度以前の生活に戻れるといいですね。

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外出自粛が続いていますが、普段デスクワークの方は一層運動不足で、肩こりに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。僕はもともと肩こり症なのでいろんなストレッチを研究しているんですが、何年か前からエア平泳ぎをやるようになりました。これは水泳が肩こりにいいとい ... 続きを読む
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外出自粛が続いていますが、普段デスクワークの方は一層運動不足で、肩こりに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。

僕はもともと肩こり症なのでいろんなストレッチを研究しているんですが、何年か前からエア平泳ぎをやるようになりました。

これは水泳が肩こりにいいというのを何かで読んだので、単純に同じ動作をすればいいじゃないかと思っただけなんですが、やはり効果はあると実感しています。

一応説明コマもつけましたが、単に上半身だけ泳ぐ動作をするだけです。(エアクロールも同じ)

平泳ぎもクロールも肩甲骨を開いて閉めるというのを繰り返すので、それが肩回りをほぐすのに効果的だと思うんですが、それに加え平泳ぎは肩を前後に、クロールは肩を回転させるので、この二つの泳法をセットで行うと、よりさらに効果を実感できると思います。

僕は各30回ずつくらいやるんですが、普段肩が凝っているせいか、両肩が熱をもつくらい血行がよくなります。

運動不足の場合は、本当は全身を使った運動の方がいいと思うんですが、肩がどうしても痛い場合は応急処置としても効果が期待できると思います!

【誤字修正 2020/05/13 「スクロール」→「クロール」】
ガスパールさんご指摘ありがとうございました!

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昨日は沢山のコメントありがとうございました!というわけで、答えは「キッチンペーパーの芯」でした。サランラップの芯でもいいかもしれませんが、固いので端を折るのがちょい面倒かもしれません。咄嗟にキッチンペーパーもサランラップの芯も無い!という場合は、チラシを ... 続きを読む
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昨日は沢山のコメントありがとうございました!

というわけで、答えは「キッチンペーパーの芯」でした。

サランラップの芯でもいいかもしれませんが、固いので端を折るのがちょい面倒かもしれません。

咄嗟にキッチンペーパーもサランラップの芯も無い!という場合は、チラシを同じように丸めたものでもOKだと思います。(端を折らないと芯を伝って自分に向かって登ってくるので注意してください)

もっとも殺さずに外に逃がすことが目的でもあるので、速攻で退治したい場合はもっと攻撃力の高い獲物の方がよいですね。

ムカデの様に体長が長い昆虫は、いきなりスポっとかぶせても入りきらないので、やや斜めにかぶせて芯の内側に登っていくのを隙間から確認すると捕獲しやすいです。

ちなみにお箸の方が有効だと思うんですが、僕は本当にムカデが嫌いなのでダイレクトにつかむ勇気がないのです。。

あと凍らせるスプレーも便利そうですね。便利そうなので夏に向けて一つ買おうかと思います。

またネットを見ると熱湯(50度くらい?)もいいらしいので、すぐに用意できそうなら一度熱湯で弱らせてからの方が逃がす心配がなさそうですね。

あまり頻繁に見かけるようなら、うちもムカデコロリを家の周辺に配置して未然に防ぎたいと思います。

梅雨の前から思いやられますが、優秀な昆虫警察2匹が24時間パトロールしているので、なんとか協力して今年も乗り切ろうと思います。

【記事訂正(2020/05/06):誤「トイレットペーパー」正「キッチンペーパー」
申し訳ございません!更新された記事を確認した嫁から上記の修正が入りましたので、修正させていただきました。

コメントでゴローさんからもご指摘のあるように、トイレットペーパーの芯では短すぎるようで、捕獲は難しいようです。

さらに芯の中を入ったことを確認した後に、もう片方の出口もふさいで外に持っていくようです。ゴキブリなど動きが早いとすぐに出てきてしまうみたいですね。

キッチンペーパーくらいの長さがあれば、両端を折ってもある程度余裕をもって処置できるとのことです。

さらに僕が勘違いしていたもので、昨日の記事で「どこの家にもある物です!」と書いてしまったんですが、キッチンペーパーはどこの家にもあるとはいえないと思いました。

僕はてっきりトイレットペーパーの芯を使ったのかと思っていたんですが、全くの勘違いでした。
重ねて申し訳ございません!大変失礼いたしました。

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たったペンキ塗るだけでこんなになる?ってくらい隙間なくやらかしました。まず買った刷毛が入らないバケツはしょうがないから小物入れにでもしようと思います。刷毛に関してはろくに使いもせずに柄の部分から毛の部分が根っこから外れ、途中から手で押さえながら塗ることに ... 続きを読む
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たったペンキ塗るだけでこんなになる?ってくらい隙間なくやらかしました。

まず買った刷毛が入らないバケツはしょうがないから小物入れにでもしようと思います。

刷毛に関してはろくに使いもせずに柄の部分から毛の部分が根っこから外れ、途中から手で押さえながら塗ることに。

刷毛って消耗品なんでしょうか。洗えば何度も使えると思ってたのでショックです。今週の燃えるゴミで捨てました。

使っていたペンキは実は建築時に残っていたペンキだったので元から少なかったんですが、縁側くらいなら足りるだろうと思っていたのが誤算でした。

左が塗った木材。右が塗料がはげた木材。一目瞭然ですね。結局7割くらいが塗れていません。
2020-04-30_15-13-38_449
そしてさらに踏まれる。上の写真にも実はうっすら幾つも跡がありますが、容赦なく縦横無尽に歩き回る嫁。
2020-04-30_15-14-02_646
「記念にとっておいて」と言われました。

追加のペンキを買おうと思ったんですが、GWに入ってしまい発送はGW明けに。休み中ずっと家にいるし天気もいいから続きを塗りたかったのに。。

色々と事前の準備や下調べが足りなかったために起こったことなんですが、何かの参考にしてもらえれば幸いです。

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たぶん違うと思います。ふだんペンキなんて塗ったことないんですが、やってみると結構楽しいですね。ムラなく均一に塗るのってなかなか難しく、塗っているうちにだんだんコツが分かってきたような気がします。といってもムラだらけなんですけど。とにかく外出自粛はいつまで ... 続きを読む
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たぶん違うと思います。

ふだんペンキなんて塗ったことないんですが、やってみると結構楽しいですね。

ムラなく均一に塗るのってなかなか難しく、塗っているうちにだんだんコツが分かってきたような気がします。

といってもムラだらけなんですけど。

とにかく外出自粛はいつまで続くか分からないですが、普段やらないような家のことを行うには丁度よさそうです。


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