じゃじゃ嫁日記

何よりも食べる事が好きな奔放な嫁を観察する絵日記です。神奈川の端から色んな情報を発信していきたいと思います。

最近のスマホって多機能ですねぇ。正直驚きました。試しにアプリの機能をスタートさせて、枕の横にスマホを置いて眠りについたところ・・・この様に眠りの深度などをグラフにした上で、色々数値化してチェックできます。朝方になるとだんだん睡眠の質が浅くなってくるのが分 ... 続きを読む
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最近のスマホって多機能ですねぇ。正直驚きました。

試しにアプリの機能をスタートさせて、枕の横にスマホを置いて眠りについたところ・・・

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この様に眠りの深度などをグラフにした上で、色々数値化してチェックできます。朝方になるとだんだん睡眠の質が浅くなってくるのが分かりますね。

この睡眠が浅くなってきた頃を見計らってアラームを鳴らしてくれるので、すんなりと起きる事ができるのだそうです。確かにいつもより、起きた後の眠気も無いし快適。僕は低血圧なのでいつもダルかったんですが、それも今週はあまり感じられませんでした。

僕はこれによりいつもより30分以上早く起床する事になったんですが、へたに布団でウトウトしてるより、さっと起きてしまった方がかえって眠くなく、時間を有効に使えるようになりました。

ちなみに下のグラフは、結構飲んでしまった日の睡眠状態です。
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かなり深い眠りについていますね。ちなみにこの日は結構大きいイビキをかいていたようです。確かに僕は昔からお酒を飲むとイビキが大きいと言われていました。アルコールが入ると喉の筋肉が弛緩しやすいのかな。

睡眠中に発せられた音はスマホがひろえる範囲で「寝言」として録音されます。
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これはAM4:43から32秒間のイビキのデータ。再生してどんなイビキなのか確認する事ができます。これによって無呼吸症候群の疑いがあるか、ある程度確認する事ができます。これが実は結構楽しくて、毎朝チェックするのが日課になりました。

この一週間ずっとチェックした結果、無呼吸症候群らしいイビキは確認できず、1分未満のイビキが1~2回程度で嫁もほとんど気にならなかったという事なので、まぁ許容範囲かな、という結論になりました。

嫁の話では、以前は布団に入って数分で大きいイビキ聞こえはじめ、夜中もたびたびうるさくて目が覚めたらしいので、これはだいぶ改善されたとみてよいのではないでしょうか。

今回僕が心がけたのは、首の下になるべく空間を作らない様にするという事でしたので、首の下にまるめたタオルを置くのもよいかもしれませんね。うちではそのうちオーダーメイドの枕の導入も考えています。

もっとも人によって症状の重さや原因に違いはありますので、ケースの一つとして見て頂ければ幸いです。僕もたかだか1週間程度しか見ていないので、今後も経過を観察しつつ、無呼吸の疑いがありそうであれば、すぐに睡眠外来に行こうと思っています。

今回僕がインストールしたアプリです。(iosしか使えないんですが。。)
Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
寝ている自分がどんな様子なのか?興味ある人にもお勧めです!

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近所の川はとても流れが速く、こんな急流に蛍が生息するのかなぁと半信半疑で行ってみたんですが、無事に蛍を発見することができました。ここ1、2年空振りが続いていたので、久しぶりの蛍鑑賞です。といっても橋の上から点の様な蛍を見下ろすのは味気ないので、間近で見よ ... 続きを読む
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近所の川はとても流れが速く、こんな急流に蛍が生息するのかなぁと半信半疑で行ってみたんですが、無事に蛍を発見することができました。

ここ1、2年空振りが続いていたので、久しぶりの蛍鑑賞です。といっても橋の上から点の様な蛍を見下ろすのは味気ないので、間近で見ようと河原に降りてみることにしました。

でも夜の河原ってゴーって川が流れる音すごいし、川自体真っ暗で何も見えないし本当に怖いんです。

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っていうかここどこだろう。。真っ暗で何もわかりません。とにかく川に落ちない様に注意。

P1020443

かろうじて蛍の撮影に成功!でも暗いのでブレッブレだし、蛍が人魂っぽくて余計怖い。。こんなところ絶対一人で来たくないなぁ。

P1020439

飛んでいた数こそ少なかったんですが、去年ほとんど見れなかったリベンジは果たした気になりました。

本当はもっと目の前で飛び交う蛍を見たかったんですが、、来年に期待です。

ところで、2日ほど僕のイビキの話を描きましたが、睡眠に関するアプリや、無呼吸症候群に関するご連絡をいただきましてありがとうございました!

実は1週間ほど前に睡眠アプリを導入して、今イビキが改善したのかどうか検証中ですので、結果については明日更新したいと思います。

つくづく文明の利器ってすげーって思いました。

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ほんとその通りで、分かる訳ないですよね。でも少なくともここ最近は睡眠妨害をするほどうるさくないって事だから多少改善したのかな?という気も。。イビキというのは、寝ている時に舌根や喉頭蓋(こうとうがい)という喉の奥の部分が下がって、狭くなるために起こる現象な ... 続きを読む
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ほんとその通りで、分かる訳ないですよね。

でも少なくともここ最近は睡眠妨害をするほどうるさくないって事だから多少改善したのかな?という気も。。

イビキというのは、寝ている時に舌根や喉頭蓋(こうとうがい)という喉の奥の部分が下がって、狭くなるために起こる現象なのだそうです。

舌根や喉頭蓋の筋肉が睡眠時に弛緩する。

重力の影響で下にさがる。

気道が狭くなる。(他に要因がある場合も有り)

呼吸時にイビキが発生する。

最悪呼吸が止まる。

最悪の場合が怖いですが、まずは気道を確保することが大事なんですね。

そう言われると僕は枕の頭を置く位置がいつも浅いせいか、頭が傾斜気味で気道がまっすぐになっていませんでした。

そこで言われた通り、枕をなるべく首の下に入れてまっすぐになるように心がけたんですが。。ちょっとこのままでは結果があいまいなので、話しはまだ続きます。


ちなみに、、先日たまたま見ていたテレビで無呼吸症候群の特集をやっていたんですが、横向きに寝るのも有効なんだそうです。

ただ寝ている時に姿勢が変わってしまうために、中身を入れたリュックサックをしょって体を横向きのまま固定させるとよい、と言っていました。

僕は横向きに寝ると翌朝首が痛くなるので苦手なんですが、もしお悩みの方は一度お試しを!

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これたぶん無呼吸症候群ってやつじゃないかと。イビキがうるさいっていうのは以前から言われていたんですが、まさか無呼吸症候群の恐れがあるとは。いきなりイビキが途切れてしばらく黙っていたかと思うと、急に息を吹き返したように寝息をたてはじめるらしいのです。全く覚 ... 続きを読む
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これたぶん無呼吸症候群ってやつじゃないかと。

イビキがうるさいっていうのは以前から言われていたんですが、まさか無呼吸症候群の恐れがあるとは。

いきなりイビキが途切れてしばらく黙っていたかと思うと、急に息を吹き返したように寝息をたてはじめるらしいのです。

全く覚えがないだけに怖い。。

とにかくイビキはうるさいは、たまに息が止まってそうで怖いわで落ち着いて寝れないそうなのです。

はてさてどうしたものでしょうか。つづきます。

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電池が切れているためボタンを押しても全く反応しないし、そもそも夜中にアラームのセットなんてしていないんですが、夜中になると勝手に鳴りはじめる謎のアラーム。

現在は新しい電池に変えたせいか誤作動は起きていないんですが、結局原因は分からずじまいでした。

う~ん。。気になる。。

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視力の弱さは直感でカバーって人から、急に酸いも甘いも噛み分けた人の言葉が出ました。まぁ日常生活に不自由しない程度の視力の低さなんで別にいいんですが、この先分かりませんからね。元々眼鏡が苦手なので、少しずつ慣れようとしています。いつもブログランキングへのク ... 続きを読む
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視力の弱さは直感でカバーって人から、急に酸いも甘いも噛み分けた人の言葉が出ました。

まぁ日常生活に不自由しない程度の視力の低さなんで別にいいんですが、この先分かりませんからね。元々眼鏡が苦手なので、少しずつ慣れようとしています。

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先週末は慣れない礼服を着て友達の結婚式に行ってきました。僕の礼服の違和感っぷりも相当ですが、嫁のヒールの不慣れっぷりもかなりのもので、重心が安定しないようでしょっちゅうフラフラしていました。裸足の生活をしている人には、やはりカカトの高い靴は難しいみたいで ... 続きを読む
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先週末は慣れない礼服を着て友達の結婚式に行ってきました。

僕の礼服の違和感っぷりも相当ですが、嫁のヒールの不慣れっぷりもかなりのもので、重心が安定しないようでしょっちゅうフラフラしていました。

裸足の生活をしている人には、やはりカカトの高い靴は難しいみたいですね。すぐに靴擦れをおこして痛そうでしたが、なんとか自力で歩いてもらいました。

僕はギクシャク嫁はヨタヨタしながらも何とか式場に到着したわけですが、結婚式っていうのは和でも洋でもいいものですね。

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普段私服でしか会わない友達と礼服で会うというのも新鮮なもので、とても楽しい一日になりました。

末永くお幸せに!

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